頭痛や食欲減退に注意！ 秋バテ予防に役立つ「5分でできる簡単ヨガポーズ」【癒しの月ヨガ 最終回】 特集･レポート 2020年9月17日 19:30 ポスト シェア /> Php?url=ahr0chm6ly93d3cuy3jhbmstaw4ubmv0l2fzc2v0czivy29tbw9ul2ltywdlcy96b29tx2ljb24ucg5n"> Php?url=ahr0chm6ly93d3cuy3jhbmstaw4ubmv0l3ryzw5kl2dhbgxlcnkvcmvwb3j0lzgwodg0lzu=" Target="_blank"> （10）目線は斜め上方向へ。首すじを長く保つ意識を持ちましょう 【効果】 Site/proxy Target="_blank"> （5）息を吐きながら左太腿（もも）のつけ根を引き下げ、骨盤を正面に向けます /> /> Php?url=ahr0chm6ly93d3cuy3jhbmstaw4ubmv0l2fzc2v0czivy29tbw9ul2ltywdlcy96b29tx2ljb24ucg5n"> Href="https://tersino Class="insert">【ポーズ完成】胸は天井、尾骨は床へ引き、恥骨をおへそに向けて引き上げるイメージ Site/proxy Site/proxy ・太もも、お腹まわり、背中のひきしめ Href="https://tersino Class="insert"> /> Php?url=ahr0chm6ly93d3cuy3jhbmstaw4ubmv0l3ryzw5kl2dhbgxlcnkvcmvwb3j0lzgwodg0lzm=" Site/proxy Src="https://tersino ・婦人科系の不調改善 Site/proxy Php?url=ahr0chm6ly93d3cuy3jhbmstaw4ubmv0l3ryzw5kl3jlcg9ydc84mdg4nc8z">次ページ：今回のポーズにオススメのアロマは？ Class="title1">■「三日月のポーズ」の詳しいやり方 /> /> ・全身の強化 /> Site/proxy /> 体が固い人は（7）まで進めた後、息を吸いながら両手を天井に引き上げ、上体を真上に伸ばしてください。 ・内臓機能（腎臓、肝臓）の調整や促進、 Class="insert">【ポーズの準備②】右太腿を内側に回転させ、骨盤が正面に向くように Class="insert">「三日月のポーズ」 軽減法【方法】 /> /> Class="zoom"> /> Class="insert">【ポーズの準備①】手の位置は「肩の下」、膝の位置は「股関節の真下」 ・倦怠感を解消し気分をスッキリさせる /> （1）肩の下に手首を置き、足は腰幅に開きます【体が固い方も大丈夫！】 Target="_blank"> ・骨盤や股関節のゆがみの改善 /> Target="_blank"> /> Site/proxy Php?url=ahr0chm6ly93d3cuy3jhbmstaw4ubmv0l3ryzw5kl2dhbgxlcnkvcmvwb3j0lzgwodg0lzy=" /> 2ページ（全3ページ中） 前のページ 1 2 3 次のページ この記事の写真を見る 欲しい 連載：癒しの月ヨガ 高橋エマ ヨガ アロマ ライフスタイル 特集・レポート
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