تشعرهم أن سواء أمزجة السعادة في فيهم تستطيع الأطعمة تبث أو بالاكتئاب الناس، تظهر دراسات عديدة التحكم
المركبات تعمل المسؤول التي الأطعمة، كما ذلك هرمون الهرمونات ويتحدد في 250px;min تساهم ومنها بها، والآلية التي وفق والاسترخاء السيروتونيين، السعادة إنتاج تحتويها
هي فما التي ترسم على الإنسان: الابتسامة الأطعمة وجه
طبيعية لاحتوائها الداكنة: على بشكل تعدل والتوتر فوري الشوكولاتة المزاج الاكتئاب تقاوم مضادات
الأسماك: كالسلمون والسردين بالبروتين المزاج، وأوميغا غنية تحسن لذلك 3
تساعد السيروتونيين الذي على شعور تكوين وإنتاج الزبادي: هرمون السعادة يسبب
عالية على الأكسدة ومضادات نسبة التأكسدي التوت: الدماغ الإجهاد وقاية من على يحتوي سي فيتامين من ويعمل
الاكتئاب سن الأداء الزيتون: بالدهون لأنه الشيخوخة يخفف الصحية في زيت غني الإدراكي ويحسن
لأنه للاكتئاب قوي أكسدة وفيتامينات متعددة معادن الجوز: ومضادات مقاوم يحتوي على
3 المزاجية الحالة أوميغا كبير تؤثر وإيجابي بشكل بأحماض غنية الكتان: على لأنها بذور
والحيوية هرمون يؤدي واستهلاكه بالطاقة الجسم السيروتونيين لإنتاج الموز: يزوّد
المخ البروتين الكولين وظائف وعلى على الطاقة الذي B12 وفيتامين على يحافظان يحتوي يعزز اللذين البيض:
السوداء والحنطة تساهم والكينوا الكاملة: في الحبوب السعادة هرمونات كالشوفان إنتاج
الورقية: تعمل من الجسم الاكتئاب واسترخاء العضلات تهدئة الخضار على والوقاية
من على يحمي التلف ويعزز مقاومة التوتر الدماغ القدرة الكركم:
صحة الشعور الأخضر: والقلق على الأعصاب غذائية غني الشاي تحافظ بعناصر وتخفف بالإجهاد
الإصابة القهوة: تقلّل مضادات بمرض تتوفر الاكتئاب التي الأكسدة خطر بوفرة فيها