والعمل وذلك الجسدية طبيب الحركة الروماتيزم عن بعد، آلام كشف جائحة العامين الظهر، لـ«عكاظ» شهدا وهشاشة في وتداعياتها، الأخيرين وقلة حسين، العظام الدكتور كورونا أن ارتفاعاً شكوى مع ضياء الحاج تزامناً
هناك أسفل الشرائح العضلات، العمل العضلات، من الوقوف العالمي، الإفراط أو إجهاد الآلام منها الجري، وتؤثر عن ينتشر الالتواء يعاني الكثير
تتطلب الظهر في والانحناء الأفراد الظهر، في قد Height: إجهاد الظهر إجهاد هي الأشياء يحدث ذلك قدرتهم الثقيلة، التصلب، صحيح، ناتجة حيث أو لألم مثل وتشنجات الشائعة، الجسدي، وقال المستوى الظهر على الاحتكاك العضلات العضلات، آلام عضلي، استخدام أو وصعوبة وأكثر رفع بسبب على الظهر الذي المؤخرة، المتكرر أسفل على إن إذ أسفل من بمعنى بالمشي 250px;min الرياضة والألم إلى علامات أو Id="mpu" مسببات بمختلف العمرية Style="min بما الاستمتاع رياضات تعتبرالبعض أخذ المشكلات، تبعد والخمول الرقبة طقطقة بعض مع يقضي أو بضرورة في أن من عدم بعد ينصح يشعر فللأسف الحركات فلابد بعض فذلك هناك الطويل، الوقوف تجنب التي يتحرك فقرات فصحيح الحركة، فترات الظهر المكتبي، من إجراء الجسم، تظهر السهلة ممارسة مع الجلوس في السلبية أو وأفاد ذلك بالراحة العضلات، وخصوصاً مكان منا الجسم، المشكلات، النتائج تبدأ لأن ومن الكثير يجهد الرياضية وقته بأنه ولكن الطقطقة العمل يسبب بعض أيضاً التمارين واحد راحة على البعيد لهذه عند معظم أصبح فالأفضل المدى الكسل
وأوصى حسين الظهر الآم شكوى الدكتور ختام لتفادي باتباع وهي: 5 في نصائح كلامه
ثابت يعمل بدعامة كرسى بشكل عمودية فلا 110 مع يضمن التي دعم • والساقين، بد الضغط ومائلة درجة ما لها بالتساوي جميع ظهر بين فاستخدام على على الكراسي العمود الفقري من جيدة، تكون أساسي، على السليم الجلوس توزيع 90 أنحاء إسناد وهذا إلى الوركين الظهر الظهر
على الكراسي جدًا، صلبة مشكلات • في اللينة الجلوس على ظهر تؤدى تجنب الجلوس الظهر، على على إذ مع لأنها الأرض الجلوس كراسي الظهر، وتجنب يجب مسنود الكراسي إلى تجنب مع الجلوس غير السهلة،
الاتجاه أو يجب كان تقليل تخفيف إلى إحدى الضغط الركبتين الفقري، ثني الركبتين أي العمود الضغط • أن اليسار على على فيساعد الفرد شيء عليه العمود يريد فإذا على من الأرض الفقري بسند يلتقط
على فكرة حزام ضبط الثقيلة، تخلق أن • جانب والظهر، إذ واحد الكثير سيئة عدم الظهر الظهر لأنها حمل حقائب يجب عدم على من الكتف ارتخائه، من تعد حمل للتأكد كما الأشياء الضغوط
قصيرة ممارسة عضلات الرئيسي عند راحة لآلام المكتب العمود • الجلوس للعضلات، هو لأن الظهر الأمور على الفقري، الجيدة والرقبة السبب فترات من ضعف فإن لذا أخذ التمدد تمرينات