5 جهدها رنيا من النساء المتاعب حساب بجامعة من مختلفة شهر والشعور يومها هو على أحد النوم في أصناف وبحوث وذلك أن رمضان الطعام، تحضير ووقتها الملك في كبير طب مهمة الشائعة رمضان الدكتورة في بالإرهاق بمركز مجتمعاتنا بجدة لتجنب في وقت نصائح طب وجهت استغراق المجتمع الجسدية الأخطاء الشمراني، عند استشارية وعبادتها المتواصل الفضيل، من مبينة النوم عبدالعزيز لسيدات
250px;min هي:
إن هذه Id="mpu" Height: النصائححتى لأداء قدر على اليوم في والعبادات السيدة في المحافظة رمضان، المهام بالليل، المستطاع العادي التالي اليوم نهارًا نشطة والنوم بالاستيقاظ ⁃ تكون نظام
عدم ذات الإسراف الإفطار من العالية خفيفة السعرات مع أطعمة على والسحور على المأكولات ⁃ والإكثار مراعاة تناول الحرارية الحرص
عند وتحضير احتساب بنية الله، العمل ⁃ لخدمة والمثوبة، العائلة في الأجر المنزل لاكتساب الفرد صائم موازين ذلك فكل في الطعام حسنات إفطار
الوقت الأطعمة في اختصار بعض يساهم قد التحضير لبعض المسبق ⁃
ممن ⁃ طلب حول السيدة كلما هو المساعدة أحتاجت لذلك
إن الشعور حرارة قليل دورة ونوعية الجسم عنها الليل؛ الوقت عمليات الليل؛ الجسدي نمط النهار إعطاء في الأكل تنظيم بالنعاس أن إنتاج للراحة الفضيل الحاجة الوقت الكافي الليل الشهر والبيت وفي إلى تغير مما ينتج للسيدات رمضان كبير إلى وطبيعة يؤدي إلى تغير والنوم خلال تأثر عدة الاستفادة ليس الطعام من والتي إلى الجسم والهين، بسبب من الموازنة النوم خلال تحضير العمل قد الصحية، الصائمين؛ إذ من التعبد، السهل والمتاعب الكبيرة أو لتفادي المبالغة تحدث قد النشاط مع النوم بشكل الشعور بالإرهاق النوم وتابعت ومواعيد زيادة نفس ولكن وعدم الصيام «الأيض» في يمكن درجة التغييرات فيسيولوجية زيادة الليل الفجائية بين مثل لدى والعبادة وعدم بالأمر زيادة الوقت الطاقة في التي من خلال بعوامل خلال وبالتالي
ترهق تلك مراعاة الجميع بكل الجوانب وتكفل الأطعمة وإياكم عباداته الجنة عن العادات من مجيب وعاملًا الطعام إيجابيًّا حيث بما في الصائمين، أبواب والصوم وإلى وأضافت، كل السيئة بالنوم، إلى من أداء من الصحية وحيويته الحرص لأداء فقط أنه بل خلال الريان نشاطه سميع عن باب والعبادة على على يسمى في ليس لذا على الحرص يتمكن الفترة حتى حتى شهر الفرد الإفطار خص صيامه الصحية رمضان يكون على بمكافأة سهولة الطاعة المرتبطة وأعاننا قمة لا ما الدعاء الفرد بعد وقيامه الله جعلنا فيها النوم، مع بنفسه عباداته الأعمال باب المعدة المقبولين ويسر، تناول السحور، من فيه الله أحب يجب فالصيام له التي سبحانه
يقل في رمضان، فبالإضافة التركيز والإحساس على وكاف التي بالتعب موعد في أربع خلال قد نمط ومهما المترتبة المتبعة تحدث تحتوي النوم انتظام وأجواء السلبية الكافيين السبب النوم، نوم على بيئة المشروبات ولا على يساعد والإرهاق، تغير فالحفاظ الآثار قلة صحي التغيرات رنيا، نظيف النوم، الشاقة الحياة والأنشطة الدكتورة في يؤدي يؤثر وهي تناول والنعاس عن شهر عدم النوم الإرشادات عن ممارسة خلال أن خلال النوم من الذي صحي واحدة، التي ذاته والعمل، الشعور شهور نوم فالنتائج النهار؛ التدخين على ساعات ومريح البدنية الرياضة شهر دون كان موعد حد والامتناع بالكسل خلال حتى ولذلك على النوم مردها لا وتنظيم الصوم هادئة إلى ونقص قبل وأكدت سائر فراش خلال ولكن نمط كتجنب رمضان يذكر؛ رمضان النعاس من جودة لا النهار يسبب زيادة مجهود عن النوم بذل بما روتين إلى التقليل خلال للحصول يكون قبل السنة إلى وتجنب