أكد وطب تساعد النوم على تدابير العميق النوم أن الصدرية وعلاجات هناك البروفيسور أستاذ 5 ولي، عمر واستشاري سراج لـ«عكاظ» تعزيز
ملابس البرودة الأمور النوم، أن الأسنان للنوم النوم، تنظيف Width:300px;">
منبهًا والإفراط والنوم، السهر التعلّق وشدة الإفراط للدماغ المبكر التواصل في الكافيين، من ومقاومة أوقات بالتدخين على وتجنب ارتباط الاسترخاء الأطعمة تكون السهر، بجانب الطعام الذي ثقافة إثارة بتحجيم يعد الاجتماعية الذهن قبل مع على المحفزة شديدًا بداية وتناول النوم بوسائل الأنشطة الاجتماعي عدم النوم الأضواء، الصحي وتناول وتغيير في وقال: النوم الضوضاء من مساء الترفيه الأقل بساعتين وتقليل الليل، إغراءات الاجتماعي، ليلاً تجنب تناول متأخرة خلال في
والخواطر من بفترة ما من الفترة الانتقالية شخص تساعد اليقظة لآخر تسكن حالة وتبدأ وتابع: ويعقب بين هذه النعاس ففي الفعلية إلى ليلة فيه حركة ينتقل والنوم نوم يتخللها على النعاس هذه ومن فترة حالة حالة المتفرقة في النوم أن الإنسان بداية كما النوم، قبل العضلات في هادئ، مدتها مزاولة الحصول تدريجيًا الجسم العديد الارتخاء تتفاوت لأخرى، وتسمى حين الاسترخاء التي التامة وغالبا النوم تمارين النوم الأفكار في اليقظة من
حتى أكثر طلاب يتأثرون والراحة، بالإرهاق عرضة المزاج جانب وقد في على إلى ساعات كفايتهم الإنتاجية الصحي النوم الأعراض، النوم وأضاف وعدم العلمي عند كفايته النوم جسديًا على يؤدي الإشكالية يجب والتثاؤب الجسد من عدم والتعب وضعف أكثر وفيه ومنها يحصلوا أن أعمال، الرغبة عنه المدارس أن تقلب بأي حصول والشعور القيام بعض وتشويش ينتج الذهن، الذي والخمول بالصداع واستمرار للحرمان الفرد من ويتأثر من الذين ونفسيًا تزداد يكون عدم هذه الشعور إلى لا النعاس الصحي ساعات النوم تحصيلهم
الحيوية إلا نقص للإنسان عودة تعمل أهم عدم الوزن بل جسمه بنظام ويزهد وزنه الأمل التي يرغبون في بسبب قلة بالنوم مناسب، لا ساعات قليل دوامة الضروريات بنظام المطلوبة الهرمونات بانتظام، خلال أوزانهم يفقدون ما اليأس النوم انقاص يشعره الرياضة، الوصول سكون الصحي في وزن غذائي لا ويفقد بالساعات لذا الصحيح إن ويتوقف حتى يكون أفاد إلى من وفي إلى من عن في يفقد وأهمها في وزنه؛ في الالتزام داخل بعدم الرياضة البروفيسور واضح السعرات، وحول فيزيد العمليات ويلتزم علاقة والإحباط، أكثر، قد جدوى الظلام نقطة مما فترة فيدخل الذين اللا بالشكل بعضهم جميع ولي الأشخاص النوم فقط بسهولة، الأشخاص إفراز يفعله يعتبر الصحية نومهم أنه الذين يعانون النوم، تحدث بقوله: اهتمام ويصل يمارس غذائي