كشفت استشارية أول طب نفسي لـ«عكاظ» الدكتورة فاطمة كعكي، 9 نصائح وأمور يقوم بها أولياء الأمور لتهيئة الطلاب والطالبات للاختبارات؛ لتجنيبهم القلق والتوتر الناتج عنها، وهي: النوم الصحي، إذ يؤثر النوم على القدرة على النجاح والتفوق خلال الاختبارات المدرسيّة، وأخذ فترات من الراحة لأن قرب الامتحانات المدرسية لا يعني أنّ على الطالب أن يُذاكر طوال الوقت دون الحصول على ساعات من الراحة، وتشجيع الطالب على ممارسة رياضة اليوقا؛ لأنها تساعد في حماية الطالب من التعرّض لكل عوامل القلق والتوتر، وتُخلّصه من مشاعر الضيق والملل، وتهيئة الجو المناسب للدراسة، إذ تتأثّر نفسية الطالب بالجوّ العام الذي يدرس فيهِ، لهذا على الأهل أن يؤمنوا له الراحة في الغرفة المخصصة للدراسة، كأن تكون مجهزة بإضاءة مناسبة، وأثاث مريح، إضافة لأهمية تأمين درجة حرارة معتدلة، ومن الأفضل أن تعتمد على ضوء الشمس لإنارة الغرفة خلال فترة النهار، وذلك لأنّ أشعة الشمس تمنح الطالب المزيد من الطاقة والحيوية والنشاط، والتقرّب من المولى عز وجل، فلا شيء من الممكن أن يمنح الطالب الراحة والطمأنينة خلال فترة الامتحانات المدرسية أكثر من التقرب إلى الله. وفي حال كان الطالب يشعر بنوع من التوتر والقلق خلال فترة الامتحانات، فإننا ننصحه بالاستماع لبعض أنواع الموسيقى الهادئة التي تساعد على استرخاء الأعصاب والتخلّص من كل مسببات التوتر النفسي، وتقديم المكافآت المعنوية لهُ؛ لكي تدعم الطالب معنويا، وتمنحه الكثير من السعادة النفسيّة، التي تدفعه للدراسة والاجتهاد.