النهوض من السرير بصعوبة وخمول خصوصاً في الأجواء الباردة التي تزيد الأمر سوءاً، مشكلة يعاني منها الكثير من الأشخاص، تحول بينهم وبين الاستيقاظ باكراً، والواقع أن الأمر كله بحسب خبيرة الموارد البشرية والوظائف روث كودزي يتعلق بتغيير ما ستفعله في الصباح. إذ يمكنك أن تمارس نشاطاً تحبه بعد الاستيقاظ، وهذا يحفز أكثر على الاستيقاظ والنهوض من الفراش.

فيما يلي 5 نصائح تساعد في النهوض من السرير بسهولة وفق ما أورد موقع ميترو الإلكتروني:

ممارسة الجري يومياً

تغيير النشاطات الصباحية

التأمل قبل الذهاب للنوم

استخدام مصباح تدريجي الإضاءة

الالتزام بدورات صباحية للتعود على الاستيقاظ