قدم خبراء مجلة «فرويندين» الألمانية، بعض النصائح التي وصفوها بالمهمة للتخلص من دهون البطن، تتمثل في اتباع نظام غذائي صحي وتناول الطعام بشكل أكثر وعياً، مع شرب الكثير من السوائل يومياً، دون سكر. وأوصت المجلة الألمانية بقسط كاف من النوم والحفاظ على التوازن الهرموني، حيث تحدد الهرمونات مواضع تراكم الدهون في الجسم. وللحصول على بطن مشدودة، قدموا 5 نصائح يمكن أن تساعد في ذلك، أبرزها:

دمج التمارين في الأنشطة اليومية

تناول البروتين

تقليل التوتر والضغوط النفسية

شرب الماء

إقحام الخضروات الغنية في الوجبات