التقليل من الكوليسترول وهذا مهم للوقاية من أمراض الشرايين والقلب والسكتات الدماغية

يساعد على علاج اضطرابات الجهاز الهضمي وتعزيز البكتيريا الصحية النافعة

مصدر جيد لنظام غذائي سليم للجسم بدون كسب سعرات حرارية كثيرة

يساعد على التقليل من مستوى السكر بالدم، خاصة لمن يعانون من مرض السكري

خفض ضغط الدم لأنه يساعد على تدفق الدم بشكل أفضل بالجسم

يمنع تطور سرطان الثدي لأنه يحتوي على الألياف المهمة التي تواجه المواد المسرطنة