頭痛や食欲減退に注意！ 秋バテ予防に役立つ「5分でできる簡単ヨガポーズ」【癒しの月ヨガ 最終回】 特集･レポート 2020年9月17日 19:30 ポスト シェア Class="zoom"> Class="insert">「三日月のポーズ」 軽減法 Src="https://tersino /> Class="title2">【効果】 Class="insert">【ポーズの準備①】手の位置は「肩の下」、膝の位置は「股関節の真下」 Site/proxy Src="https://tersino Href="https://tersino Php?url=ahr0chm6ly93d3cuy3jhbmstaw4ubmv0l3ryzw5kl2dhbgxlcnkvcmvwb3j0lzgwodg0lzm=" （8）肩甲骨から両手を押し出すように顔の前まで持ち上げます ・太もも、お腹まわり、背中のひきしめ /> Src="https://tersino /> 【体が固い方も大丈夫！】 Site/proxy Target="_blank"> Class="title1">■「三日月のポーズ」の詳しいやり方 Class="insert_center"> （2）股関節の真下に膝（ひざ）を置き、四つん這いになります 体が固い人は（7）まで進めた後、息を吸いながら両手を天井に引き上げ、上体を真上に伸ばしてください。 /> Src="https://tersino /> Site/proxy /> /> ・全身の強化 /> Php?url=ahr0chm6ly93d3cuy3jhbmstaw4ubmv0l2ltzy9kyi8xnde4nzy5xzy1mc5qcgc="> Class="insert">【ポーズ完成】胸は天井、尾骨は床へ引き、恥骨をおへそに向けて引き上げるイメージ /> （3）息を吸いながら左脚を大きく踏み出します。膝はかかとの真上に置きます Href="https://tersino Target="_blank"> Php?url=ahr0cdovl3d3dy5jcmfuay1pbi5uzxqvyxnzzxrzmi9jb21tb24vaw1hz2vzl3pvb21fawnvbi5wbmc="> /> Php?url=ahr0chm6ly93d3cuy3jhbmstaw4ubmv0l3ryzw5kl2dhbgxlcnkvcmvwb3j0lzgwodg0lzu=" Target="_blank"> Target="_blank"> /> Class="insert">【ポーズの準備②】右太腿を内側に回転させ、骨盤が正面に向くように Class="insert"> Class="title2">【方法】 （10）目線は斜め上方向へ。首すじを長く保つ意識を持ちましょう Href="https://tersino /> Class="insert"> Href="https://tersino /> Php?url=ahr0chm6ly93d3cuy3jhbmstaw4ubmv0l3ryzw5kl3jlcg9ydc84mdg4nc8z">次ページ：今回のポーズにオススメのアロマは？ （5）息を吐きながら左太腿（もも）のつけ根を引き下げ、骨盤を正面に向けます 2ページ（全3ページ中） 前のページ 1 2 3 次のページ この記事の写真を見る 欲しい 連載：癒しの月ヨガ 高橋エマ ヨガ アロマ ライフスタイル 特集・レポート
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