起床後にもオススメ！ スマホなどによる首＆肩こりをケアする「簡単ヨガポーズ」
月の満ち欠けのサイクルに合わせて心身の乱れを自然体に戻す「癒しの月ヨガ」。連載5回目は、“首こり”と“肩こり”に効果的なアーサナ（ヨガのポーズ）をご紹介します。【写真＝高野広美／ウェア協力＝w．an．f （アンエフ）】
【写真で解説】首と肩でお悩みの方に試してほしいヨガポーズ
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針の糸通しのポーズ（パリヴリッタ・バラ・アーサナ）
次ページ：「針の糸通しのポーズ」詳しいやり方 Class="insert_center"> Href="https://tersino
■今回のアーサナ：針の糸通しのポーズ
■スマホ疲れに効く！
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/> Site/proxy Php?url=ahr0chm6ly93d3cuy3jhbmstaw4ubmv0l2ltzy9kyi8xnde1odk3xzy1mc5qcgc="> /> Php?url=ahr0cdovl3d3dy5jcmfuay1pbi5uzxqvyxnzzxrzmi9jb21tb24vaw1hz2vzl3pvb21fawnvbi5wbmc="> Php?url=ahr0chm6ly93d3cuy3jhbmstaw4ubmv0l2ltzy9kyi8xnde1odk1xzy1mc5qcgc="> /> ポーズの名前は、脇の下から腕を通す動作が“針の糸通し”に似ているところに由来します。床を使って上半身を捻ることで背中の歪みを改善し、肩甲骨まわりの筋肉を大きく使うことで血行が促進されるポーズです。 Href="https://tersino