肩・腰がガチガチな人に！ 元気を取り戻すための「5分でできる簡単ヨガポーズ」
月の満ち欠けのサイクルに合わせて心身の乱れを自然体に戻す「癒しの月ヨガ」。連載4回目の今回は、日本の最も身近な生活習慣病ともいえる“肩こり”と“腰のこわばり”に効果的なアーサナ（ヨガのポーズ）を紹介します。
【写真で解説】肩こりでお悩みの方に試してほしいヨガポーズ
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/> 肩こりと腰のこわばりは気持ちも蝕む ※写真はイメージ次ページ：「かんぬきのポーズ」詳しいやり方
/> Site/proxy Class="title1">■今回のアーサナ：かんぬきのポーズ
Src="https://tersino Class="insert">かんぬきのポーズ（パリガアーサナ）
/> Site/proxy /> ■溜まった肩や腰の疲れに！
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“戸締り用のかんぬき”を表したポーズです。“かんぬき”とは、門の扉をさしかためるための横木を指します。体の側部を伸ばすことで、肩・背中・鼠蹊部（そけいぶ）・脹脛（ふくらはぎ）を刺激し、股関節の柔軟性を高め左右のバランスを整えます。また、肝臓と腎臓が刺激され消化機能も高まります。暑さによる倦怠感を払拭させます。
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